Comment méditer ? La méditation … mes attentes VS la réalité

Méditer… quel concept !! Mais alors, comment méditer?

Je ne sais pas pour toi, mais pour ma part au début je pensais que méditer c’était :

• Se poser dans un endroit paisible et silencieux, dans un cadre relaxant et exceptionnel … Alors que chez moi ça déménage,  il y a la tondeuse du voisin, ma chienne qui veut jouer à la balle, la machine à laver qui bip à la fin du cycle, etc….
• Laisser de côtés toutes ses émotions désagréables et s’envelopper dans la joie et la paix … Alors souvent je veux méditer parce que c’est encore Lundi et qu’en plus il pleut….
• Faire le vide dans sa tête, ne penser à rien … « Je dois penser à rien… Rien, rien…  Attends, mais là je suis en train de penser que je dois penser à rien …du coup je pense…. Haaaaa !!!! Comment on fait pour penser à rien ?? »
• Perdre la notion du temps …Alors que dans ma tête c’est … « Pffiou c’est long cette méditation… ils font comment les moines tibétains pour méditer pendant des heures … C’était un audio de 15min sur Petit Bambou… on est à combien là ? 13min au moins…. Est-ce que j’ouvre les yeux pour vérifier le timing… ?»
• Sortir de sa méditation transformée, zen, relax et de bonne humeur … Alors que lorsque j’ai toutes ces attentes, je sors de ma méditation saoulée, avec la sensation d’avoir « raté » cette méditation.

Puis j’ai appris que méditer ce n’est pas poser des conditions parfaites pour entrer dans un état parfait. J’ai appris, que méditer c’est accueillir tout ce qui vient, être porté.e par le courant et ne pas lui résister, c’est être conscient.e de ses états émotionnels, de ses pensées, de l’extérieur et de l’intérieur.  Et ainsi maintenant quand je médite :

• J’observe le bruit de la tondeuse, des aboiements de ma chienne, le bip de la machine à laver….
• J’accueille mes sursauts, ma tristesse, ma colère, ma lassitude…
• J’observe les centaines de pensées qui se présentent, je leur donne une forme ou une couleur …
• J’ouvre ou je ferme les yeux quand je veux, je décide de finir la méditation quand c’est le bon moment pour moi, même au bout de 2 min !
• Je suis satisfaite d’avoir pris ce temps pour conscientiser ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de moi.

Et toi, comment médites-tu ?

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